SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

oblicz zapotrzebowanie

  • szybka redukcja - proszę o pomoc.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] myśle ze co do talii to powinnaś się skupić glównie na ćwiczeniach na te partie,dobre sa nożyce (sama się kiedys z tym borykałam) reszta jak juz wspomniał przedmówca;) oblicz zapotrzebowanie, ułóż racjonalną dietę (nie głodówke bo bedzie jojo a Tobie to nie potrzebne) i w miesiąc spokojnie 5kg powinno się udać. możesz spróbowac poćwiczyć [...]

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 5567 Data: 2008-08-21 19:02:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dwie drogi , którą wybrać?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    skonstruuj sobie diete na podstawie tego programu http://www.darkthorn.republika.pl/dp.htm na dole pobierz..oblicz zapotrzebowanie kcal i zacznij redukcje. Dieta proponuje niskoweglowodanowa czyli bez nadmiaru kaszy

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 803 Data: 2010-07-26 15:37:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nabijanie kcal... jak?!?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    http://www.sfd.pl/temat95962/ - oblicz zapotrzebowanie z tego wzoru Nie można dodać kalorii i nie zwiększać b,t lub ww. Chyba że muwisz o pustych kaloriach, ale one Ci nic nie dadzą, więc po co je jeść?? Zmieniony przez - Skunksiarz w dniu 2005-06-08 10:59:41

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 9994 Data: 2005-06-08 10:54:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przygotowana przezemnie dieta do oceny.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Za niski bilans. 2500 kcal to ja szamię na redukcji, a ważę 35 kg mniej od Ciebie (przy takim samym wzroście). Oblicz zapotrzebowanie najprostszą metodą waga (kg) x 24, a wynik pomnóż x 1.2. To jest +/- Twój bilans zerowy uwzględniający tylko siłownię. Deficyt wywołaj poprzez aeroby (wspomniane bieganie/basen) i obserwuj co się dzieje z [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 997 Data: 2013-05-14 11:25:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Totalnie masa w dół + ew. pomoc.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] linkami. http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html oraz z tym. http://potreningu.pl/kalkulatory/ Najpierw za pomocą w/w kalkulatora oblicz zapotrzebowanie, potem odlicz z tego ok 400kcal z postaci węglowodanów. Następnie za pomocą [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1809 Data: 2011-11-23 16:06:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mniej tłuszczu na brzuchu i udach

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sobie rozłożyc diete na około VI posiłków ;) I-sniadanie II-2 sniadanie III-obiad(przed treningowy) IV-obiad ( po treningowy) V-podwieczorek lub kolacja VI-przed snem ;) podałem tylko taki przykład ;) oblicz zapotrzebowanie kaloryczne ułóż sobie diete z 0 bilansem kalorycznym a po tygodniu utnij 200 kcal ;) i zobacz jak organizm reaguje ;) pzdr

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3058 Data: 2009-03-18 07:54:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na rzezbe do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Oblicz zapotrzebowanie, rozłóż to na B-T-W i nam podaj. Dla całej diety oraz każdego pojedynczego posiłku. Więcej białka w śniadaniu. 2/3 kromki to mi nic nie mówi. Podawaj w gramach. Z resztą - lepsze płatki owsiane na śniadanko Ser feta i kukurydza przed treningiem - odpada. 'ryba w puszce' - i co my mamy z tym zrobić. Tuna w wodzie: jedz. [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1337 Data: 2009-04-15 18:25:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW bez przysiadów i martwego ciągu

    Post
    Trening dla początkujących

    Odwiedź dział odżywianie, ułóż dietę. Po treningu pl masz kalkulator kalorii, oblicz zapotrzebowanie. Nadwyżka kcal masa, deficyt redukacja. Weź fbw z podwieszonych.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3947 Data: 2014-05-10 22:04:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny, redukcja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Z taką dietą daleko nie zajdziesz. Zacznij od podstaw oblicz zapotrzebowanie. Rozpisz na 5 posiłków. Dieta to podstawa. Jeśli będziesz miał zstój to wtedy włącz odżywki ale najlepiej jakieś spalacze. Jeśli chcesz profesjonalnie rozpisany trening i dietę to napisz do Konia. pozdrawiam

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1063 Data: 2012-07-24 18:45:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pisz poprawnie po pierwsze , po drugie oblicz zapotrzebowanie http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2514 Data: 2016-05-11 23:09:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Białko ->dla 16 latka ??

    Post
    Odżywki i suplementy

    pierwsze diete ułoz , oblicz zapotrzebowanie na w/w białko itd. i kup gainer , białko zalezy czego ci bedzie brakowac , proste - poczytaj troche > Wyszukiwarka . pozdro a z tym sraniem zaraz po jedzieniu to troche nie bardzo normalne :X heheh jak juz białko chcesz to np sp80 olimpa ;x dosyc tanie i dobre .

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 10618 Data: 2006-05-09 14:34:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pare prostych pytań

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] udac do dzialu "JUNIOR" bialka powinno byc okolo 2g na kg masy, tluszczu okolo 1g na kg a reszta w wegle. jesli waga nie bedzie schodzic to redukuj z wegli kalorie. tu sobie oblicz zapotrzebowanie kaloryczne-http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_skł._prod._żywnościowych%2C_%25_bf-t276436.html a tu masz wstep do diety redukcyjnej - [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 995 Data: 2014-08-31 20:19:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Waga ani drgnie...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Moze, a moze... Oblicz zapotrzebowanie kaloryczne, odejmij 100-200kcal i jedz jak nalezy. Podejscie do tematu "jem tyle, czasem tyle" jest nieodpowiednie.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1830 Data: 2009-08-09 14:31:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o rade w sprawie mojej diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    No dobra...ja powiem 1.Dieta nie za specjalna 2.Oblicz zapotrzebowanie kcal 3.Ułoz nowa diete (w oparciu o posty podwieszone i post ponizej) 4.Daj do sprawdzenia i ewentualnych korekt http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Zmieniony przez - puramuk w dniu 2007-02-02 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1374 Data: 2007-02-02 13:38:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o rade w sprawie mojej diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Przede wszystkim oblicz zapotrzebowanie: waga x 24 x 1,1-1,4 (zależy od aktywności. Zapewne gdzieś 1,2 lub 1,3) Spraw sobie wagę kuchenną, żeby wiedzieć ile czego jesz. Sciągnij sobie dziennik posiłków http://www.darkthorn.republika.pl/dziennik_posilkow.htm i przeczytaj ten artykuł [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1374 Data: 2007-02-02 14:42:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odżywianie, trening , gainery a praca

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    jeśli do podanego menu dodasz gainera to urosnie Ci tylko brzuch, poczytaj podwieszone, oblicz zapotrzebowanie, ułóz diete i wrzuc do tego tematu do poprawy http://www.sfd.pl/Podstawy_układania_diety-t367367.html pozdr

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2193 Data: 2010-07-25 20:13:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [DT] Keidran

    Post
    Dzienniki Juniorów

    https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html tutaj oblicz zapotrzebowanie, dodaj 300 i wrzuć dietę. Białka nie dawaj więcej niż 150g, tłuszcze możesz trochę podbić.

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 5073 Data: 2013-05-19 18:48:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny [110kg]

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dokładnie formularz ankiety działu, do którego link otrzymałeś w wypowiedzi powyżej. 2. Oblicz zapotrzebowanie kaloryczne organizmu z dokładnego wzoru i wklej tutaj całość obliczeń. 3. Odejmij od zapotrzebowania kalorycznego 300 kalorii i podziel na zalecane ilości składników odżywczych: 2 gramy białka na kilogram masy ciała, 1 gram tłuszczów i [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1579 Data: 2022-08-03 13:21:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny!!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    głodówka, oblicz zapotrzebowanie, poczytaj na czym powinieneś bazować planując posiłki i rozpisz dietę od nowa. pzdr/

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 846 Data: 2010-12-30 01:43:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja tkanki tłuszczowej - porady

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zostanie niewielka ilość mięśni. Nie ma jednak innej, sensowniej drogi, więc w tej kwestii nie ma nad czym się zastanawiać. Oblicz zapotrzebowanie kaloryczne organizmu z dokładnego wzoru i wklej tutaj całość obliczeń. Zoabczymy jak to wygląda. 2 gramy białka na kilogram masy ciała, 1 gram tłuszczów i reszta kalorii pochodząca z węglowodanów.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2364 Data: 2022-07-26 15:45:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)